【游泳爽翻天！人类为啥无法抵抗玩水诱惑？】

【游泳爽翻天！人类为啥无法抵抗玩水诱惑？】

【文章开始】

你有没有过这种感觉？大热天往水里一钻，哇——全身汗毛都在尖叫：爽啊！整个人瞬间活过来，沉甸甸的身体也变轻快了。但你发现没有？就算你泳池泡了好久，咬牙努力游了几十圈，饿得眼冒金星回家，一上秤？诶？那个想要变轻的数字怎么没变轻！这玩意儿到底科学不科学？别急，咱今天就好好聊聊玩水这件奇妙的事儿。

一、 为什么一碰水身体就欢呼：爽？

为啥跳下水那一刻感觉爽到飞起？这背后有身体的“小秘密”在使坏。
* 第一层爽点：物理降温！ 想想看，外边40度的天像烤炉，跳进28度左右的水里，那感觉就是皮肤热得爆炸后突然被温柔包裹，高温警报解除，大脑直接发出快乐电波，能不痛快？这就好比干渴时猛灌冰水，身体的第一重满足感达到了顶点。
* 第二层爽点： 当你开始“扑腾”开游，蹬腿划水的时候，身体里的肌肉群都进入工作状态了。大脑反应更快了——它们开始悄悄释放 那种让你觉得累但很过瘾、精神亢奋的家伙，叫内啡肽。游着游着，是不是感觉有种奇特的宁静？是那种好像所有烦恼都被水流冲走了的感觉？就是这个内啡肽在起作用，它让你忘了陆地上的鸡毛蒜皮，成了天然的情绪镇静剂。
* 第三层爽点：水分子按摩！ 泡在水里，水包裹着你，轻轻挤着你身上的每一寸肉——这种压力，被专家称为水的“温柔拥抱”。这跟专业的按摩师给你揉捏的感觉很像，能很好地缓解身体那些紧绷的肌肉和关节。

二、 狂游一万米，肚子没变瘦？这减肥为啥不灵光？

每次朋友抱怨：“累得像只狗，都游三天了，肚子还是原封不动！”真扎心。游这么久难道没用？这到底是身体骗了我们，还是脑子骗了自己？
* 真相1：你低估了水的“欺骗性”。 人在水里时身体会被水的浮力举着，觉得身子“轻”了不少，特别舒服。可问题就在这里——你的身体舒服惯了，就误以为用了全身力气在拼；但一上岸才发现，实际上运动的劲道远比想象中温柔得多。而且，游泳能保护关节不受伤，是关节疼痛人群最安全的运动选择。
* 真相2：别小看了饿感反噬。 水里的游泳消耗虽然很大，但有个大坑： 游完泳后，不少人像饿急了的老虎一样想吞下全世界！ 研究表明游泳尤其容易刺激食欲，身体觉得冷、脱水，饿得不行，于是开始疯狂地补充能量。一顿炸鸡啤酒、烧肉烧烤，游泳消耗的那点热量，转眼就被填满、甚至超标了！
* 真凶3：肌肉不够厚，新陈代谢带不动。 很多人游得是长距离慢动作那种游法，这样主要练的是耐力，对增肌效果没那么明显。而真正能燃烧更多脂肪的“底子”其实是肌肉量！

那怎么游泳才真正能瘦？

• 控制时间别太长，建议每天在40到50分钟就够了
• 别只练长距离慢速游，加入“抽筋式冲刺”吧！ 试试冲刺几圈后小歇几秒，接着再冲刺。
• 运动后克制住手滑点外卖，补充点高蛋白、碳水少的食物

不过话说回来哈，就算体重变化不大，游泳瘦身也许不太灵光，但是紧实身形这事绝对是大大的灵！ 水流在推着你前进的过程中也在悄悄塑形你的肌肉轮廓，坚持下来的人，身材线条是肉眼可见的变好看。

三、 为什么水泡一会，好像灵魂变轻了？

你有没有这样的感觉：工作被骂了一整周，烦心事堆如山；然后一进游泳池全身浸水30分钟——走出游泳馆门时，怎么空气都变轻快了呢？

这个“解压”秘密，可能藏在我们身体最深处。就像回到出生前待在羊水里的那种平静感一样安静。水包围着你，让你暂时忘记这个世界该干什么、该做什么——这一刻，你不是打工人、不是爸妈的孩子、也不是谁谁谁的另一半，你只属于水里的那片安宁。

心理学界有种治疗方法叫“漂浮疗法”，利用封闭的水环境使人放下所有戒备；虽原理不很清晰，但很多患者确实在温柔的水里找回平静。

【文章结束】

你看——游泳不只是热天避暑降温的方式。在它波光粼粼的身躯背后，有让你快乐的“激素”，有身体的负担减轻，更有心灵的释放和归宿……嗯，下次再碰水的时候，请多体会那份自然带给你的奇妙舒适感。无论技术好不好、身材圆不圆——当水覆盖过肩头时，你我不过都是个在水中找回平静的小孩罢了。