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晚上咳嗽咳的要死，到底怎么回事？

你有没有过这种经历？——白天还好好的，一到晚上躺下，喉咙就跟装了开关似的，咳得根本停不下来，感觉肺都要咳出来了，整个人虚脱得像一滩泥。这到底是为啥？难道咳嗽也挑时辰？

为什么咳嗽总在晚上“加班”？

咱们先来琢磨一下，为啥这咳嗽偏偏喜欢在晚上搞袭击？这可不是巧合，背后有好几个“帮凶”在捣乱。

首先，姿势问题。你躺下的时候，身体从直立变成平躺，这个姿势变化会让鼻腔里的分泌物啊、痰啊这种玩意儿，更容易倒流到喉咙里，那可不就刺激咳嗽了嘛。就跟一杯水，你竖着放没事，一平放，水就容易晃出来一个道理。

其次，晚上的环境也不一样。晚上的空气通常更凉、更干燥。你吸入又干又冷的空气，对本身就有点发炎、敏感的气道来说，简直就是一种折磨，它可不就“抗议”了，用咳嗽来抗议。

还有一个很多人忽略的点：晚上迷走神经更兴奋。这个词听着有点专业，但其实好理解。它就是管我们很多器官活动的一根神经，它一兴奋，气管就容易收缩，变得更敏感，一丁点刺激，比如一点痰，或者干燥的空气，就能引发剧烈的咳嗽。

咳得睡不着？试试这几招救急！

知道了原因，那怎么办？总不能干咳到天亮吧？试试下面这些马上能用的办法，说不定能救你一命。

• 垫高枕头： 别完全平躺。用两个枕头，把上半身垫高一点，让身体有个坡度。这样能有效减少鼻涕倒流，给喉咙减轻点压力。
• 喝点温的： 喝一杯温水、蜂蜜水或者温热的柠檬水都行。关键是温润，它能滋润你干燥发痒的喉咙，把那些黏糊的痰给冲淡一点，咳起来就没那么痛苦。
• 浴室蒸汽法： 打开浴室热水淋浴，关上门，坐在里面（别淋水）呼吸几分钟充满水蒸气的空气。这招对于缓解气道干燥和痉挛特别管用，相当于给呼吸道做个舒缓的SPA。
• 含点东西： 含一颗润喉糖什么的，能促进唾液分泌，让你不停地做吞咽动作，这能暂时压住咳嗽的冲动。

什么样的咳嗽不能硬扛？

虽然很多晚上咳嗽只是小毛病，但有些情况，真的不能自己硬扛，它或许暗示着背后有更麻烦的问题。

比如，如果你咳了很久，超过8周，那就算慢性咳嗽了。或者咳嗽的同时还伴有下面这些“警报信号”，就别再拖了：

• 发烧，尤其是高烧不退。
• 咳出黄绿色的浓痰，或者甚至带血。
• 感觉到胸痛、呼吸困难、喘不上气。
• 莫名其妙地体重下降。

出现这些情况，别上网找答案了，赶紧去看医生才是正事。具体是哪里出了问题，其内在的复杂关联性仍有待进一步研究明确，得交给专业的人来判断。

长期斗争：如何让晚上不再“咳”声叹气？

想要从根本上改善，还得从生活习惯入手，打一场持久战。

1. 保持空气湿润
干燥是咳嗽的大敌。在卧室放一个加湿器，绝对是值得的投资。保持空气湿度在50%左右，呼吸道会舒服很多。没加湿器的话，睡前放一盆水在房间也行。

2. 远离刺激物
你床上的东西，可能正是“凶手”。尘螨、宠物毛屑这些都是常见的过敏原。所以，要勤换洗床单被套（最好用热水烫洗），经常晒晒被子和枕头。

3. 清理鼻腔
如果你有鼻炎或者感冒，睡前用盐水洗洗鼻子，把鼻涕和过敏原冲走，能从源头上减少倒流，效果谁用谁知道。

4. 管住嘴
睡前几小时，最好就别吃太饱或者吃甜腻的东西了。这些容易引发胃酸反流，虽然说是胃的事，但反流物刺激到喉咙和气管，同样能让你咳得怀疑人生。不过话说回来，偶尔喝点蜂蜜水倒是可以的，它能包裹喉咙，算是个例外。

咳，真的是一件太折磨人的事了，尤其是晚上，剥夺睡眠，耗光体力。希望上面的这些分析和办法，能帮你熬过那些难熬的夜晚。当然啦，每个人情况不一样，如果试了都没用，或者情况严重，记住，最好的医生永远是你自己，但最专业的判断还得去医院。祝大家每晚都能睡个安稳觉！

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